まだ腰痛が余りひどくない人はウォーキングをオススメします。
太陽の光を浴びることができる日中、できれば午前中の時間帯がベターです。
太陽の光を浴びることも体にはいいそうです。
歩くことにより腹筋、背筋、肺活量が鍛えられます。
これによって腰痛が緩和されるということです。
歩く距離は人それぞれだと思いますが、初めは短めに、徐々に距離を延ばしていくと良いでしょう。
春は桜、夏は緑、秋は紅葉、冬は雪・・・など
季節によって景色も変わってきますので、体だけでなく心にも有益です。
ウォーキングは負担が軽いエクササイズですので誰でも、どこでもできる最高の腰痛予防になると思います。
